biker
Admin
عدد المساهمات : 74
تاريخ التسجيل : 2012-11-13
العمر : 46
 |  عنوان: ورزشهای مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان  31/1/2013, 8:03 am | |
| ورزشهای مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان
تحقیقات نشان
داده اند که ورزش منظم و با برنامه که در آن بر روی استخوانهای بدن بخصوص اندام تحتانی وزن بدن وارد شود مثل دویدن، تنیس یا ورزشهای هوازی و ایروبیک که بمدت 1 ساعت و 3 بار در هفته انجام گیرد سبب تقویت و حفظ تراکم استخوانی خواهند شد. ورزشهائی مثل دوچرخه سواری و شنا که در آنها تحمل وزن روی استخوان کم است و لذا به بافت استخوانی فشار چندانی وارد نمی گردد هرچند سلامتی و تناسب بدن حفظ می شود اما اثر چندانی در حفظ یا تقویت تراکم استخوانی ندارند. ورزش در زنان یائسه سبب کاهش سرعت پوکی استخوان خواهد شد. توجه داشته باشید که ورزش باید منظم و با تاکید بر ورزشهای تحمل کننده وزن باشد. ورزش مداوم سبب تقویت تعادل و هماهنگی عصب – عضله می گردد و احتمال حملات افتادن بخصوص در افراد سالمند و به تبع آن شکستگی احتمالی را احتمالی را کاهش می دهد.
| |
|
![ورزشهای مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان Collapse_generic{$vbcollapse['collapseimg_'.$id]}]($stylevar[imgdir_button]/collapse_generic{$vbcollapse['collapseimg_'.$id]}.gif)
